呼吸練習
10 分 51 秒——將注意力錨定於呼吸的節律。
練習
以海洋引導的呼吸、冥想與慈悲——對所有人開放，核心功能免費。
以海洋引導
浪潮的節律
海洋之聲為平台提供了核心的感官語言——一個無需圖表或冗長說明的簡單提示。
聲音設計探索約 10–12 秒的柔和週期——約每分鐘六次呼吸（0.1 Hz），這是與節律呼吸中的共振相關的節奏。生成式音頻引擎可配合你自己的節律，並溫和地引導至更慢、更舒適的步調。
每日核心練習
五個入門課程
以平易近人、不分宗派的語言呈現——有時被形容為「心靈的健身」。
身體掃描
10 分 40 秒——將溫和的覺知帶遍全身。
念頭覺察
14 分 59 秒——觀察心念而不被帶走。
開放覺知
12 分 7 秒——安住於寬廣、接納的注意力。
培養同理心
13 分 18 秒——培養對自己與他人的善意。
海洋呼吸
我們的招牌——每分鐘六次呼吸，由浪潮引導。
呼吸之外
遊戲、創作與學習
Terra Nova
一款修復性的遊戲，讓專注與平靜使荒蕪的地景重獲生機。
靜觀藝術
生成式的唐卡風格藝術與「腦電畫筆」——讓練習成為視覺體驗。
STEM+ 教育
為學校提供的神經科學、心理學與人工智能——福祉即「心靈的健身」。